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彭世修脚养生健康之“重度雾霾需注意”

时间:2015-10-25 18:04:00来源:未知 点击: 2024 次
近几天,雾霾天气侵袭北方大部分城市,那么雾霾天气注意事项有哪些?雾霾天气如何保健养生?跟随彭世修脚养生健康专家详细了解一下吧!
  
  1、注意调节情绪
  
  心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。
  
  2、别把窗子关得太严
  
  家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
  
  3、尽量远离马路
  
  上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
  
  4、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨
  
  鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。
  
  5、避免雾天晨练
  
  晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
  
  6、尽量减少外出
  
  当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。
  
  7、多喝罗汉果茶
  
  罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。