修脚加盟彭世修脚认为水泡是有很多因素造成的
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作者:pmo7fc8f3
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发布时间: 2017-08-09
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修脚加盟彭世修脚认为水泡是初跑步的人的人经常遇到的问题。水泡其实是严重的“厚茧”，厚茧是慢慢形成的，但如果短时间摩擦太多，水泡就形成了。水泡的形成有三个因素，缺一不可。因此你能改善其中的一个条件，就能预防大部分的水泡。
修脚加盟彭世修脚认为水泡是初跑步的人的人经常遇到的问题。水泡其实是严重的“厚茧”，厚茧是慢慢形成的，但如果短时间摩擦太多，水泡就形成了。水泡的形成有三个因素，缺一不可。因此你能改善其中的一个条件，就能预防大部分的水泡。
首先是摩擦，这是最简单的，如果是因为这个原因产生的水泡，在更换大小正确的鞋子，换一种材料的袜子，减少单次跑步的距离慢慢增加训练量都是很好的应对措施。如果依然长水泡，有一种ENGO贴片（ENGOBlisterPreventionPatches）可以贴在鞋子内部或鞋垫上，其原理就是降低这个区域的摩擦力。
其次是温度，资深跑者都知道冬天不容易长水泡。但夏天确实是训练的黄金季节。在选鞋的时候要选择鞋面透气好一些的鞋子，袜子可以购买排汗透气面料的袜子。在身体缺水的情况下也更容易产生水泡。关于鞋子，这里提供一个非常实用的方法：把鞋头剪掉。就在鞋带最前端再靠前一些的位置开始，把包裹着脚趾头的鞋面剪掉。操作过程中小心自己的手，可以先用一双旧鞋子来练手。如果你跑步的道路上有小石子，可以再缝一层薄纱布上去，这样就避免小石子进入鞋子摩擦你的脚底。
最后一个因素是潮湿，既然环境不由你做主，除了鞋袜以外，那跑步前涂一层凡士林是最常用的做法。在又湿又冷的环境中，用厚袜子来吸收水分保持足部干燥也是可取的。如果训练时间很长，可以中途换掉湿了的袜子。
水泡出现前会有红肿，及时停止训练是最好的办法。如果回家后已经发现长了水泡，那看一看水泡是清澈透明的还是浑浊深色的，第一种可以立即处理，后一种是血水泡，产生的位置较深，不建议新手处理。
清澈水泡处理的四个步骤：
1.先将水泡周围的皮肤消毒；
2.用消毒过的针、指甲剪或小剪刀将水泡侧面刺破几个小洞（不要弄开一大块）；
3.将组织液轻轻挤出并擦干；
4.用纱布覆盖住水泡并用胶布固定住。
记得每隔一段时间重新检查水泡上的开口是否依然存在，定时换掉脏了的纱布，并用消毒用品清洗水泡附近，注意是否有感染的迹象。一旦觉得拿不准，去医院咨询一下。
血水泡如果刺破很容易感染，如果你平时依然要穿鞋外出，现阶段最好是去医院给护士处理。
