冬季的足部应该如何保健?
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作者:pmo7fc8f3
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发布时间: 2018-11-02
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百病从寒起, 寒从脚下生。脚为人体之根,五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应穴位,双脚牵全身,与人体健康息息相关。冬季气温偏低,寒邪极易通过足部侵袭人体,损伤阳气而致病, 如罹患感冒、咳嗽、胃痛之类,以及诱发心脑血管疾病。所以, 修脚加盟认为过冬要特别注意足部保健。
百病从寒起, 寒从脚下生。脚为人体之根,五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应穴位,双脚牵全身,与人体健康息息相关。冬季气温偏低,寒邪极易通过足部侵袭人体,损伤阳气而致病, 如罹患感冒、咳嗽、胃痛之类,以及诱发心脑血管疾病。所以, 修脚加盟认为过冬要特别注意足部保健。
早晨
做健脚操
隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚操。
何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦至脚掌发热,继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头,整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏 一条大腿根部,稍用力向下按摩至脚踝,再往回按摩至大腿根部,并以同法按摩另一脚,重复10次~20次。
分别采用以上诸法健脚取暖,可促进脚部血液循环,防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。
白天
穿好鞋袜
冬季地面温度低,脚面脂肪少,加上脚掌本来远离心脏,供给的血液相对减少且血流慢,双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降,抵抗力也随之减弱,会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。
但是,暖脚并非将其层层密裹,让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀,反而降低其抗寒力。
因此,切忌鞋袜过紧,冬季的鞋要比其他季节略微大一些,使鞋袜保持宽松状态,脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜,这样方能收到暖脚的效果。
晚上
热水泡脚
俗话说:“睡前泡泡脚,胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度,水量浸过踝部,浸泡20分钟~30分钟。操作方法是:脚后跟固定盆底,脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴,即以大拇指点按、点揉、点推脚心,并不时添热水以保持水温,直至泡到双脚呈微红色,觉得身上微热,额头似有出汗时为止。
之后便可用毛巾擦干双脚。接着,再用双手揉搓脚心,牵拉脚趾,按摩脚背,然后上床安睡。这种热水泡洗双脚法,能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导,促进体内气血运行,通经活络。实践证明,坚持冬季睡前用热水泡脚,不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。