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足部按摩12种常用手法
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作者:pmo7fc8f3
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发布时间: 2017-05-19
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社会发展不断加快，人们的生活压力也越来越大，每天回家倒头就睡成了很多上班族的日常，慢慢的就形成了很不好的习惯
社会发展不断加快，人们的生活压力也越来越大，每天回家倒头就睡成了很多上班族的日常，慢慢的就形成了很不好的习惯。我们忘记了对自己的脚好一点，因此，彭世修脚今天就为大家分享一些脚部按摩的手法，希望大家能在下班之后给自己的脚做个小护理！
1．单食指扣拳法
(1)操作方法：手握拳，食指第一、第二指关节弯曲扣 紧，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指间关节为着力点，在足部进行按压或推刮。
(2)操作要领：本手法为足底部反射区操作时的常用手法，既可在足部进行按压，又可进行推刮。按压时，刺激性较强，用力要适中；推刮时，可以拇指或中指指间关节为支点，以 肘关节或腕关节为施力点。
(3)适用反射区：脑、额窦、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、腹腔神经丛、大肠、心脏、脾脏、性腺等对应穴位。
2．拇指推掌法
(1)操作方法：拇指与四指分开约600（视反射区而定），四指支撑或贴附于足部，以拇指指腹着力于反射区上稍用力压，再做单方向推抹动作。
(2)操作要领：按压时以掌施力，推抹时以腕关节带动手掌施力；按压的力量以受术者能够忍受为度，并注意推抹时皮肤不宜皱褶。
(3)适用反射区：横膈膜、肩胛骨、内外侧肋骨等对应 穴位 。
3．扣指法
(1)操作方法：拇指与四指分开成圆弧状，四指为固定点，以拇指顶端为着力点进行按揉或推刮。
(2)操作要领：本法以拇指内收力为主，力量应适中，以受术者能忍受为度，并注意皮肤不宜皱褶。
(3)适用反射区：小脑、三叉神经、鼻、颈项、扁桃腺、上颌、下颌等对应穴位。
4．捏指法
(1)操作方法和要领：捏指法的操作方法和操作要领和扣指法基本一致，所不同的是：扣指法以拇指指端为着力点，捏指法以拇指指腹为着力点。
(2)适用反射区：股关节、髋关节等对应穴位。
5．双指钳法
(1)操作方法：食指、中指弯曲成钳状，拇指按于食指桡侧，以食指中节或末节为着力点，进行挤压或提拉。
(2)操作要领：本法主要应用于甲状旁腺和颈椎等反射区，操作时主要以拇指、食指施力，不要使拇指过度倾斜。
(3)适用反射区：甲状旁腺、颈椎等对应穴位。
6．握足扣指法
(1)操作方法：操作手食指指关节弯曲，其余手指握拳如单食指扣拳法，另一手握住脚掌，以拇指扣住操作手的食指，以食指间关节为着力点，双手协调用力进行推刮或点按。
(2)操作要领：在不同的反射区用力方式也不同，双手用力要协调，操作时操作手腕关节与辅助手的拇指协调用力。
(3)适用反射区：肾上腺、肾脏等对应穴位。
7．单食指钩拳法
(1)操作方法：手握拳，拇指、食指略伸张，以拇指支撑固定于足部，以食指桡侧缘为着力点进行推刮。
(2)操作要领：操作时拇指和食指相对用力，以增加直接压力。
(3)适罨更射区：甲状腺、内耳迷路、胸部淋巴募、喉（气管）、内尾骨、外尾骨等对应穴位。
8．拇食指扣拳法
(1)操作方法：双手握拳，拇、食指张开．食指指关节弯曲，以双食指近心端第一指间关节为着力点进行点揉。
(2)操作要领：操作时以拇指、食指及魔关节目时麓力章本法刺激性较强，应适度用力。
(3)适用反射区：上身淋巴腺和下身淋巴腺等对应穴位。
9．双掌握推法
(1)操作方法：辅助手握住脚掌，操作手自然蛮曲，拇指指张，以拇指指腹为着力点进行于推按。
(2)操作要领：推按时动作准确、灵活，压力适中。
(3)适用反射区：卵巢及睾丸、下腹部、子宫及前列腺、尿道及阴道、直肠及肛门、内外侧坐骨神经等对应穴位。
10．双指拳法
(1)操作方法：手握拳，中指、食指弯曲，均以第一指关节凸出，拇指与其余两指握拳固定，以中指、食指第一指间关节为着力点进行单方向推刮。
(2)操作要领：操作时以腕关节的屈伸运动带动指关节运动，动作应稳妥而灵活。
(3)适用反射区：小肠、横结肠、降结肠、直肠等对应穴位。
11．双拇指扣掌法
(1)操作方法：双手张开，拇指与其余四指分开，两拇指 相互重叠，以拇指指腹为着力点进行推按。
(2)操作要领：操作时以腕关节发力为主，动作宜缓慢柔和，切忌暴力。
(3)适用反射区：肩胛骨、前列腺及子宫、肩肘等对应穴位。
12．推掌加压法
(1)操作方法：拇指与其余四指分开，以拇指指腹为着力点进行推按，另一手以掌按压于拇指之上，协助用力。
(2)操作要领：以操作手的拇指及辅助手的手掌同时用力，动作要协调，推动时不得左右歪斜。
(3)适用反射区：胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、内外侧坐骨神经等对应穴位。
彭世修脚表示，足部按摩常用手法基本上有以上12种，这12种手法综合起来有指间关节按摩和拇指按摩两大类。指间关节按摩类是指以食指或中指指间关节为着力点的手法，包括指间关节点按、刮压、按揉方法。此类手法多用于足底、足外侧反射区；拇指按摩类是指以拇指指端或指腹为着力点的操作方法，包括拇指点按、推压、按揉等方法。此类手法，多用于足内侧和足背反射区。
1．单食指扣拳法
(1)操作方法：手握拳，食指第一、第二指关节弯曲扣 紧，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指间关节为着力点，在足部进行按压或推刮。
(2)操作要领：本手法为足底部反射区操作时的常用手法，既可在足部进行按压，又可进行推刮。按压时，刺激性较强，用力要适中；推刮时，可以拇指或中指指间关节为支点，以 肘关节或腕关节为施力点。
(3)适用反射区：脑、额窦、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、腹腔神经丛、大肠、心脏、脾脏、性腺等对应穴位。
2．拇指推掌法
(1)操作方法：拇指与四指分开约600（视反射区而定），四指支撑或贴附于足部，以拇指指腹着力于反射区上稍用力压，再做单方向推抹动作。
(2)操作要领：按压时以掌施力，推抹时以腕关节带动手掌施力；按压的力量以受术者能够忍受为度，并注意推抹时皮肤不宜皱褶。
(3)适用反射区：横膈膜、肩胛骨、内外侧肋骨等对应 穴位 。
3．扣指法
(1)操作方法：拇指与四指分开成圆弧状，四指为固定点，以拇指顶端为着力点进行按揉或推刮。
(2)操作要领：本法以拇指内收力为主，力量应适中，以受术者能忍受为度，并注意皮肤不宜皱褶。
(3)适用反射区：小脑、三叉神经、鼻、颈项、扁桃腺、上颌、下颌等对应穴位。
4．捏指法
(1)操作方法和要领：捏指法的操作方法和操作要领和扣指法基本一致，所不同的是：扣指法以拇指指端为着力点，捏指法以拇指指腹为着力点。
(2)适用反射区：股关节、髋关节等对应穴位。
5．双指钳法
(1)操作方法：食指、中指弯曲成钳状，拇指按于食指桡侧，以食指中节或末节为着力点，进行挤压或提拉。
(2)操作要领：本法主要应用于甲状旁腺和颈椎等反射区，操作时主要以拇指、食指施力，不要使拇指过度倾斜。
(3)适用反射区：甲状旁腺、颈椎等对应穴位。
6．握足扣指法
(1)操作方法：操作手食指指关节弯曲，其余手指握拳如单食指扣拳法，另一手握住脚掌，以拇指扣住操作手的食指，以食指间关节为着力点，双手协调用力进行推刮或点按。
(2)操作要领：在不同的反射区用力方式也不同，双手用力要协调，操作时操作手腕关节与辅助手的拇指协调用力。
(3)适用反射区：肾上腺、肾脏等对应穴位。
7．单食指钩拳法
(1)操作方法：手握拳，拇指、食指略伸张，以拇指支撑固定于足部，以食指桡侧缘为着力点进行推刮。
(2)操作要领：操作时拇指和食指相对用力，以增加直接压力。
(3)适罨更射区：甲状腺、内耳迷路、胸部淋巴募、喉（气管）、内尾骨、外尾骨等对应穴位。
8．拇食指扣拳法
(1)操作方法：双手握拳，拇、食指张开．食指指关节弯曲，以双食指近心端第一指间关节为着力点进行点揉。
(2)操作要领：操作时以拇指、食指及魔关节目时麓力章本法刺激性较强，应适度用力。
(3)适用反射区：上身淋巴腺和下身淋巴腺等对应穴位。
9．双掌握推法
(1)操作方法：辅助手握住脚掌，操作手自然蛮曲，拇指指张，以拇指指腹为着力点进行于推按。
(2)操作要领：推按时动作准确、灵活，压力适中。
(3)适用反射区：卵巢及睾丸、下腹部、子宫及前列腺、尿道及阴道、直肠及肛门、内外侧坐骨神经等对应穴位。
10．双指拳法
(1)操作方法：手握拳，中指、食指弯曲，均以第一指关节凸出，拇指与其余两指握拳固定，以中指、食指第一指间关节为着力点进行单方向推刮。
(2)操作要领：操作时以腕关节的屈伸运动带动指关节运动，动作应稳妥而灵活。
(3)适用反射区：小肠、横结肠、降结肠、直肠等对应穴位。
11．双拇指扣掌法
(1)操作方法：双手张开，拇指与其余四指分开，两拇指 相互重叠，以拇指指腹为着力点进行推按。
(2)操作要领：操作时以腕关节发力为主，动作宜缓慢柔和，切忌暴力。
(3)适用反射区：肩胛骨、前列腺及子宫、肩肘等对应穴位。
12．推掌加压法
(1)操作方法：拇指与其余四指分开，以拇指指腹为着力点进行推按，另一手以掌按压于拇指之上，协助用力。
(2)操作要领：以操作手的拇指及辅助手的手掌同时用力，动作要协调，推动时不得左右歪斜。
(3)适用反射区：胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、内外侧坐骨神经等对应穴位。
彭世修脚表示，足部按摩常用手法基本上有以上12种，这12种手法综合起来有指间关节按摩和拇指按摩两大类。指间关节按摩类是指以食指或中指指间关节为着力点的手法，包括指间关节点按、刮压、按揉方法。此类手法多用于足底、足外侧反射区；拇指按摩类是指以拇指指端或指腹为着力点的操作方法，包括拇指点按、推压、按揉等方法。此类手法，多用于足内侧和足背反射区。
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