跑步锻炼脚部磨出水泡 如何避免消除水泡
来源:
|
作者:pmo7fc8f3
|
发布时间: 2017-06-02
|
1179 次浏览
|
分享到:
彭世修脚表示，水泡是跑者最容易出现的伤病之一，当我们在跑了很长的路时，穿了未适应的新鞋子都有可能会导致水泡的出现，水泡本来不是什么严重的伤病，但却让人疼痛难捱，而且处理不当的时候还容易出现感染的情况
彭世修脚表示，水泡是跑者最容易出现的伤病之一，当我们在跑了很长的路时，穿了未适应的新鞋子都有可能会导致水泡的出现，水泡本来不是什么严重的伤病，但却让人疼痛难捱，而且处理不当的时候还容易出现感染的情况。水泡的产生是在脚底这种具有较厚角质层的部位，因为皮下的组织和脚底更深层的组织粘连的比较紧，当运动时，有可能受到摩擦的影响，这些组织不能和脚底皮肤一起同步活动，当这些组织和皮肤在进行反方向的运动时，有可能会出现裂开的情况，当出现裂开的情况时，组织液便会迅速进入产生的裂缝中，于是便形成了水泡。
怎么避免产生水泡？
高温、潮湿、摩擦是产生水泡的原因，因此避免产生水泡，好的装备选择是最重要的一点。因此应该选择一双底面柔软的跑鞋，鞋面要有良好的透气性，如果鞋子不能及时透气散热，就会加剧水泡的严重性。鞋子要选择合适的尺码，才会减少脚底的摩擦，新买的鞋子不应立刻参与跑步活动或是参与比赛，而是先穿上走路磨合，当磨合好鞋底踩软了时再去参与跑步活动，减少水泡产生的几率。纯棉袜子比尼龙的袜子更容易产生水泡，因此选择袜子的材料要以聚丙烯或其它新的合成纤维为首选，这类材料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。
怎么消除水泡？
彭世修脚表示，在挑还是不挑的选择下，各有利弊。挤破水泡可以让患水泡处好得更快，但会增加可能感染的几率。不挤破水泡只能顺其发展，多忍受几天水泡的折磨，直到水泡被人体所吸收。
选择挤破水泡也是需要正确的方式和方法：
1.不要用指甲刀或剪子剪开水泡，这样容易造成大伤口，增加感染的几率，降低恢复的时间，还有可能会留疤。
2.用火烧或者酒精消毒过得细针从水泡的斜侧方扎进去，将水泡中的液体排放出来，但水泡的表皮不要揭开因为这层表皮对皮肤具有保护作用，接着用医用胶布对患处加强保护，在长出新皮后撕掉旧皮肤让新皮肤接触空气。
3.每天用清水和肥皂清洗水泡周围的皮肤，防止细菌感染。
4.适当的进行冷敷，可以加速水泡患处皮肤的恢复速度。
5.如果长时间皮肤红肿，流脓，就需要去医院就医。
以上就是彭世修脚为大家总结的脚部水泡的处理方法，大家要注意了！
