小编之前给大家介绍了很多关于脚部护理的相关知识，今天继续给大家介绍。众所周知，很多时候人的身体出现疾病并不是突然的，而是由长期的不良习惯引起。在生活中，除了熬夜睡觉、暴饮暴食、酗酒、吸烟、长期久坐等众所周知的坏习惯外，还有一些不起眼的习惯也在伤害我们的身体。下面让修脚加盟培训师给大家简单介绍一下。

　　一、在黑暗环境中玩电子产品。

　　很多人习惯关灯，窝在床上看手机，觉得更省电。事实上，这种做法隐藏了健康危机：

　　1、容易影响视力，导致眼病。当我们专注于电子产品的内容时，它会减少眨眼的频率，眼睛表面的眼泪蒸发得太快，很容易导致眼睛干燥。肿胀和疼痛。随着时间的推移，它甚至会导致干眼症。许多电子产品都有夜间模式或眼睛保护模式，但这两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼睛的刺激，而不能完全避免。因此，建议少玩电子产品，尽量避免在黑暗环境中使用。

　　2、影响睡眠

　　修脚加盟培训师告诉大家睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响睡眠；电子屏幕上的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌。研究发现，使用蓝光电子产品1小时后，人体产生的褪黑激素会下降22%，导致入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此，建议睡前1小时远离电子产品。你可以选择阅读和听音乐来放松。

　　二、吃饱就躺下

　　现代人缺乏锻炼，许多人习惯于立即躺下或长时间不动，但这也会对身体造成很大的伤害。

　　1、影响消化系统。

　　一方面，它会降低人体胃肠道的消化能力，增加胃的负担，更容易引起消化道疾病；另一方面，容易引起胃食管反流，反酸。此时，胃酸容易侵蚀食管壁，引起炎症，长期，但也容易增加食管癌的风险。

　　2、导致肥胖

　　吃饱了就躺下睡觉，会减慢身体的消化速度，部分能量不能及时消耗，容易肥胖。虽然吃完后立即躺下不利于健康，但不鼓励人们立即出去散步，以免增加胃的负担。建议饭后休息20-30分钟。

　　三、跷二郎腿

　　当你坐着或躺着时，支撑面越大。重心越低，身体就会感觉越舒服。但坐在椅子上，人们靠坐骨支撑身体，但支撑面很窄。翘腿会增加单腿大腿后侧的支撑面积，让身体感觉更舒服，但是一时跷一时爽，留下的隐患也不小。

　　1、影响体态

　　跷二郎腿时，骨盆向一侧倾斜，颈椎、胸椎、腰椎、臀部、膝盖、脚踝环环相扣，牵一发移动全身。长时间交叉双腿会导致骨盆倾斜、高肩、低肩甚至长腿和短腿。髋关节长期异常旋转也会改变体重，导致臀部变平。

　　2、引起腰部疾病。

　　长时间交叉双腿，腰椎承受能力不均匀，整个腰部始终保持紧张，容易导致腰椎间盘突出；身体一侧肌肉长期被动拉长，也容易导致单侧腰肌劳损。如果喜欢翘二郎腿，一定要逐渐改掉这个坏习惯，每天多拉伸腰部。臀部肌肉，加强臀部锻炼。

　　以上是修脚加盟培训师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。