运动有不同的好处，人们对运动的热情也越来越高，但是，运动是建立在有一双健康的脚的基础上的，如果脚部出现问题，根本动不了！所以，足疗加盟商建议在开始锻炼之前，学习一些脚部保护知识。下面我们一起来了解一下吧。

　　一、脚起泡-分色对待。

　　大量运动后，脚容易起泡，尤其是是在夏天和鞋子摩擦后，会产生大量的热量。为了避免局部烫伤，脚做出了保护反应，使表皮分离，产生水泡。

　　足疗加盟商建议水泡的严重程度可根据颜色来判断：

　　1、清水泡，可自行处理。消毒水泡周围的皮肤，用消毒针、指甲剪刀或小剪刀刺穿水泡侧面的几个小洞，轻轻挤出组织液并擦干，用碘伏消毒水泡及附近区域，用纱布或伤口贴覆盖水泡，防止感染；

　　2、血泡，产生的位置较深，刺破容易感染，最好去医院治疗。

　　为了避免水泡，选择鞋子时尽量选择透气的鞋子，避免穿新鞋进行长时间运动。此外，在运动前在脚上摩擦的部位涂一层凡士林可以有效减少脚与袜子和鞋子之间的摩擦。

　　二、脚抽筋——立即向上拉脚趾。

　　剧烈运动常出现抽筋现象，尤其是腿、肚、脚。如果运动前没有准备好活动，肌肉突然从静止状态转移到活动状态，腿部肌肉不能立即适应，可能会抽筋。外部温度的急剧下降也会导致抽筋。这种抽筋在游泳中更为常见。过度疲劳或出汗过多，带走盐，体内缺乏氯化物，也会导致抽筋。脚抽筋时，第一时间抓住脚趾，然后向上拉脚趾。最好向下推脚跟，然后用力拉直膝关节，这样几分钟后就可以缓解抽筋。剧烈运动前，一定要做好热身运动，不要让身体太累。

　　三、脚跟疼痛可能是足底筋膜炎。

　　跑了几天步后，很多人都有足底近足跟压痛，局部疼痛明显，甚至足跟前内侧肿胀。这种足跟疼痛多为足底筋膜炎，是运动造成的慢性损伤。对于这种疾病，预防总是比治疗更重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，以减轻脚跟压力，防止脚跟骨损伤。此外，尽量不要在坚硬的水泥地面或不均匀的道路上跑步。此外，还要控制体重，较轻的足部压力会相对减轻。还需要注意的是，不要盲目地做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为疼痛越好，实际情况是，很多人因为脚底按摩按足底筋膜炎。

　　以上是足疗加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。