社会的发展使得人们每天的忙碌。朋友们，你们是不是每天忙于生活，经常感到全身乏力，拖着疲惫的身体上班下班？现在很多上班族都戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受身心折磨，却找不到病因。足疗加盟店长认为，要想摆脱身体亚健康状态，是时候开始养生了。

　　一、祛暑湿

　　经常用热水泡脚可以增加足部的血流量和流量。自古以来，民间就有。“春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，暑湿可祛，秋天泡脚、肺润肠，冬天泡脚，丹田温烧”的说法。

　　二、防便秘

　　炎热的夏天，导致人体汗液排泄加快，因此阳气容易受损。一旦受损，秋天可能没有足够的阳气收集，可能导致体质差的人免疫力大幅下降，尤其是对人体消化系统，导致便秘、胃肠炎等疾病。夏季泡脚可预防便秘。

　　三、促循环

　　体温与血液循环密切相关，体温低，血液循环低，体温升高，血液循环旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温暖作用，可以扩张足部血管，改善皮肤温度促进足部和全身的血液循环。同时，热水泡脚也增加了足部的血流速度和流量，从而改善了心脏功能，减轻了心脏负荷。

　　四、消疲劳

　　当身体疲劳时，首先出现足部血液循环不良、代谢终产物、钙、盐、盐、乳酸微晶体等物质沉积。经过一段时间的足疗，血液中的乳酸减少约20毫克，恢复到血液中几乎没有疲劳的乳酸水平。可以看出，热水泡脚是消除身体疲劳的简单、有效的方法。

　　五、改善睡眠

　　足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水浸泡脚对神经和毛细血管有温和而良好的刺激作用。这种温暖的刺激反射到大脑皮层，抑制大脑皮层，是兴奋的交感神经成功地转化为副交感神经。副交感神经兴奋后，人们处于安静的休息状态，以改善睡眠，消除失眠。

　　基本方法：

　　1、泡脚的水温和时间。一般来说，泡脚水的温度应为40-45度，最好不要超过50度；足疗加盟店长建议在晚上睡觉前泡脚15-20分钟左右。泡脚后记得涂润肤霜。

　　2、泡脚的容器。泡脚一定要做到：水多，热量足，时间长。不能随便拿个盆放点水，根本起不到养生的作用。正确的是：选一个更深、底部面积大、干净的木桶应该能够把整个小腿放进去（或者至少水不应该超过踝关节），并准备热水，以保持温度均匀。

　　3、足部浸泡的效果。当你的背部感觉有点潮湿，或者额头有点出汗时，就好了。为了增强效果，足部浸泡过程可以有意识地摩擦足部中心的涌泉穴；必要时，也可以用手或毛巾反复摩擦腿，直到腿部皮肤发红发热。

　　以上是足疗加盟店长给大家的一些养生建议，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！