假期对于我们来说总是短暂的，距离春节假期结束已经快一周了，大家已经调整好心态，进入工作状态了吗？有些人迟迟不能进入状态，这就是我们经常说的节后综合征，那么如何摆脱节后综合症呢？下面专业修脚加盟商将告诉大家一些方法。

　　1、补充睡眠

　　节后综合征症的主要症状之一是人们经常感到疲倦，整天昏昏欲睡，感到非常困倦。事实上，这是因为他们经常在假期熬夜，导致生物钟被打乱，节后无法恢复正常状态。因此，在这个时候，必须摆脱在假期熬夜的坏习惯。尽量在晚上11点左右入睡。如果入睡困难，我们可以在睡觉前用热水泡脚。在热水的刺激下，可以放松大脑，让人尽快入睡，这对提高睡眠质量很有帮助。此外，每天半小时的午睡也是必不可少的。良好的午睡不仅能帮助人们恢复精力和体力，而且对他们的健康也很有帮助。每天半小时的午睡也是必不可少的

　　2、合理饮食

　　饮食不合理，比如假期经常吃高热量、高脂肪食物不仅会给胃带来很大的负担，还会使人发胖。人们常说“每个节日胖三斤”，同时会使血液粘稠，影响大脑供血，降低大脑含氧量，导致疲劳.昏昏欲睡的现象。所以在饮食上也一定要合理清淡，不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物可以减轻胃的负担，帮助减肥，也是赶走节后综合征的有效措施。

　　3、戒掉烟酒

　　春节期间，探亲访友是必不可少的。此时，烟酒已成为必不可少的物质。人们只知道烟酒对身体有害，却不知道烟酒也是节后综合征的“罪魁祸首”之一。

　　4、多加运动

　　春节期间，人们用来锻炼的时间很少，很多人在这个假期锻炼几乎为零，这不仅容易导致体重增加，而且会导致节后综合征的现象。所以在这个时候，我们必须有足够的锻炼，每天锻炼时间不少于30分钟，晚饭后可以适当散步，可以做一些瑜伽和其他有氧运动，这对摆脱节后综合征也很有帮助。

　　5、放松心理

　　事实上，许多人突然进入繁忙的工作会比较无所适从，专业修脚加盟商认为这是因为他们觉得假期结束了，心理上无法忍受，导致情绪受到很大影响，整天抑郁，不仅影响工作状态，而且容易患抑郁症。此时，我们应该放松，给自己一些心理暗示。

　　以上是专业修脚加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。