人体各个部位的健康与整体健康息息相关，所以在日常生活中我们要更上心。小编在之前的文章中给大家介绍过，抽筋是一种常见的现象，想必大家都体会过这种感觉。那么，有没有什么办法能缓解突发性抽筋给人带来的疼痛感呢？下面我们就跟着专业修脚加盟商一起了解一下吧。感兴趣的朋友千万不要错过这篇文章哦！ 

　　一、如何缓解突发性抽筋？

　　抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还可能对肌肉造成进一步的损伤。其实，缓解抽筋并不难，只要牢记“反其道而行之”的规律，就能轻松应对。

　　1、脚趾抽筋

　　要“反其道而行之”，即将脚趾拉到抽筋的相反方向.翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

　　2、小腿肌肉抽筋

　　小腿抽筋，你可以用手抓住脚趾向后拉，伸展小腿后面的肌肉，拉几次；然后，用手握住小腿的肌肉，慢慢揉捏，慢慢放松肌肉。

　　3、游泳抽筋

　　先深吸一口气，抬起身体，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下按压膝盖，使腿后伸展。缓解后立即上岸，继续按摩休息。

　　二、对症下药，防止抽筋

　　1、适当补充营养

　　低钙引起的腿部抽筋，简单的钙补充剂不能促进钙的吸收，需要同时适当补充维生素E、维生素D和其他营养物质。多吃乳酸和氨基酸乳制品.瘦肉和其他食物，可以促进钙和盐的溶解，帮助吸收。钙含量高的常见食物是牛奶。.虾皮.海带.豆腐。

　　2、驱寒保暖

　　做好保暖工作，避免局部肌肉受凉。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。下肢动脉硬化闭塞发冷时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、宽松的纯棉袜子。

　　3、科学锻炼

　　专业修脚加盟商提醒大家，运动前做好热身和伸展运动，平时加强体育锻炼。加强下肢运动可改善血管侧枝循环，补充主要血管狭窄或闭塞引起的缺血。如果年纪大了，行动不便，不能做高强度的肢体运动，可以做简单的运动。原地踏步，一组50次，3~5组为宜。平时坐着的时候，可以做腿踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。躺着做勾脚背的动作，至少30次。

　　以上是专业修脚加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！